czas 100

PODSUMOWANIE Tak krótko, od początku. Wiele się działo, bardzo niewiele z tych rzeczy zostało zapisane w dzienniku, czas na podsumowanie. Z rzeczy sportowych: widzę progres, zakochałam się w crossficie, mogę już zrobić 100 męskich pompek (co prawda pełznąc w przerwach w kierunku butelki z wodą) i zajmuje mi to mniej niż godzinę, nawet sporo mniej [...]

Wczoraj minął miesiąc odkąd ćwiczę swoim planem treningowym. Czas zatem na krótkie podsumowanie tego czasu. Oczywiście wszystkie pomiary mają swój błąd ;), ale... jak widać waga powoli urosła, wymiary nieznacznie się powiększyły ;). Poza tym bardziej widocznych efektów na razie brak. Wiem, że to dopiero miesiąc także spokojnie :). Widzę, że mam [...]

[...] niecalego roku (pomimo tego ze ciagle cwiczyl tylko juz nie tak intensywnie) waga spadla mu z ponad 100 do 92 kg. Waga naturalna to taka, ktora utrzymuje sie przez dluzszy czas przy optymalnym ruchu i diecie. A wiekszosc z zawodnikow zawodowych ma kolo 30 lub powyzej i kiedy sppojrzymy na poczatki ich kariery zawodowej to spora czesc zaczynala [...]

[...] poziomie. Zapytałem co brał, on że oxe w dawce 40 mg ed 1-7. Nie doradziłem mu bo nie znam się na tyle dobrze ale wydaje mi się że gdyby teraz wszedł na testa na jakiś czas (8-12 tygodni?) i potem zrobił poprawny odblok to by to wyprostował, mam rację? Dieta na dzisiaj: 500g piersi z kurczaka 400g karkówki 100g kiełbasy śląskiej @-| 400g [...]

[...] jeszcze tylko jutro aero i drugi tydzień mamy za sobą. Jutro i pojutrze ważenie i pomiary, jeśli pas nie spadł to obcinam kolejne węgle. Dzisiaj trochę nie ogarnąłem makro w czas i od godziny 16 do końca dnia zostało mi jedynie 300g twarogu i 50g ryżu więc czeka mnie głodny wieczór ale nie ma opcji żebym coś podjadł, micha musi być na 100% bo [...]

[...] 1) Monohydrat Olimp - 10g (5g na czczo po przebudzeniu oraz 5g po treningu) 2) Testosterol 250 - 2 kaps (po pierwszym posilku) 3) Trec Super Omega-3 - 2x2 kaps (podczas posilku) 4) Olimp Arthroblock - 2x1 kaps (po posilku) 5) Megabol Nitrogliceryna - 30 ml (rozcienczone spozywane przed i podczas treningu) 6) Trec S.A.W. - 5g (pol [...]

Dzięki freed85 za tego e-booka. Próbowałam go już jakiś czas temu ściągnąć , ale ciągle wyskakiwał mi jakiś błąd-dzisiaj wszystko gra. Proponuje następujący trening Czy powinnam dołożyć do treningu to co tu napisałeś czy zastąpić całość, czy zastąpić tym tylko drugą częśc treningu( pod katem planche) z mojej rozpiski) ? Pompki jednorącz nogi [...]

[...] zrozumiałam? Ale w takim razie (wracając do lafaya), czy promowanie takiego rodzaju treningu( z dużą ilością powtórzeń) to czysty marketing?Nie chce mi sie szukać, ale jakiś czas temu przeglądałam temat o treningu lafaya ( tu na forum)i jakiś użytkownik,przedstawiał przykładowe, niesamowicie, rozwinięte sylwetki osób ćwiczących tą [...]

[...] bo robiłbym to co naprawdę kocham.No ale jest jak jest.Po szkółce może się uda wejść w jakąś drobną współpracę.Ogólnie rzecz biorąc wolę siłownię na którą chodzę cały czas,na której przygotowywałem się do zawodów itp.Na tej siłowni do której uczęszczam jest bardziej hardcorowo i klimatycznie:piwnica itp. Barki: serią łączona 4x20-8: [...]

[...] czego się obawiam to 4-6 tygodni redukcji jak w eksperymencie 4. sierpień- WAKACJE! wrzesień - HSS-100- Klatka pażdziernik- HSS-100- Barki listopad- HSS- 100- plecy Przez cały czas trwania cykli masowych dieta carb cycling wg. Thiba. Co myślisz o takiej strategii? Zwłaszcza pierwszej części czyli programu Beast Bulding. Pozdrawiam

[...] tylko sobie zaszkodzisz. zapomnij na razie o dzwiganiu jakichkolwiek dodatkowych kilogramow dopoki nie opanujesz w pelni techniki. Najwazniejsze by kolana przez caly czas pozostawaly w lini z 2-3 palcami u stop, zachowaj naturalna krzywizne kregoslupa,caly czas patrz przed siebie, na jeden obrany przez siebie punkt(pomoze Ci to zachowac [...]

Meta Scantela, w porownaniu ze zdjeciem z 1 strony zmienilo sie tylko logo. Nie bylo, wiec wklejam. Co do dzialania napisze za jakis czas, bedzie testowana przeze mnie i znajomych. Chociaz wieksza chec mam na 100 "piatek" ruskiego Arkihin`a i drugie 100 "piatek" EAP. http://imageshack.us/photo/my-images/29/dsc03896a.jpg/ [...]

REso chopaki nie płaczą ogladałem 100 razy można pogadać CZas surferów tez ale to dawno i nie pamietam co tam juz było;p

[...] sama nie wiem. Pomiary co 2 tygodnie, więc czekamy do piątku. Jem duuużo, więc psychicznie nastawiłam się na początkowy wzrost wagi, do tego powinien dojść przedokresowy czas. (jem dużo, ale wg planu, 100%). Choć podczas 2 ostatnich nocy obudził mnie głodek...woda zdaje egzamin Pozdrawiam. [...]

Meliska taaa.....z tymiankiem Oj by się przydał, bo nocka była ciężka..termofer, no-spa, herbatki...i do tego nieustający głodek. Pokazać Wam się? Yyyy...jeszcze nie czas. Chcę byście mnie poznali, a nie zastanawiali gdzie jest alexxa *********************************************************** Dobry wieczorek:) I kolejny dzion za nami... Dzisiaj [...]

[...] golenia nawet po 10 użyciach niż nową maszynką jednorazową za pierwszym razem*. Każdy wkład zawiera 3 ostrza DuraComfort, które zapewniają komfort golenia przez długi czas. Pasek żelowy ślizga się po skórze, zapewniając jej ochronę przed podrażnieniami, podczas gdy ulepszona osłona Skin Guard pomaga lekko naciągnąć skórę, aby przygotować [...]

Witam Od jakiegos czasu odpuscilem treningi bokserskie i tak narazie zostanie. Chce sie skupic w 100% na silowni. Musze przyznac, ze wciagnelo mnie i chce sie bardziej przylozyc. Glownie chodzi o regeneracje lepsza i brak mikrourazow, ktore zawsze po sparingach sie pojawialy. Cele pozostaja takie same. Waga w gore, bez zalewania sie. Do tej pory [...]

- wiek 22lata - waga 94kg - wzrost 178 - staż treningowy 4lata - najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja kreatyna w grudniu , a tak przez cały czas , witaminy , magnez, omega-3 - trening Push, Pull, Legs + aeroby i kompleksy sztangowe - dieta Low Carb, DT : 2800 kcal , DNT: 2400 kcal. Dobór produktów różny , opieram sie [...]

[...] do 150 kg . Niby nie dużo ale siady maksymalnie głębokie i wyczute więc nogi wypompowało masakrycznie . Następnie fronty an suwnicy tam od 16 ruchów zjechaliśmy na 11 cały czas dokładając ciężaru . były krzyki i walka :). Kolejne ćwiczenie to wykroki chodzone . Nie było zmiłuj się ponieważ kończyłem z 40 kilogramowymi hantlami WIELKIE DZIĘKI [...]

[...] jak juz chcesz leciec te 100 tabsow winka (czyli smiesznostke, a nie cykl), to nie podniecaj sie juz tymi stawami tylko zacznij ten cykl i juz. Mozesz sobie przez ten czas wcinac galaretki i brac glukozamine, jesli efekty placebo na Ciebie dobrze dzialaja:) Bo mnie juz zaczely nawalac:P I jestem na 98% procent pewien, ze na tym [...]